Интенсив "Начни новый год без тревоги"
Практический интенсив, на котором вы узнаете всё о тревоге: что это такое, как с ней справляться и как начать жить более спокойной и осознанной жизнью
Поддержка и закрепление
Определение ценностей и шаги к ним
Сообщество, рефлексия и поддержка кураторов
Работа с тревожностью
Рефлексия, анализ тревоги и техники её снижения
21 и 22 декабря 2024 года
- Онлайн формат
- 2 дня по 3-4 часа
Превращение тревоги в ресурс
Если вам знакомо
-
Частое беспокойство, напряжение и ощущение, что “что-то не так”. Тревога мешает сосредотачиваться, продуктивно работать и расслабляться. - Склонность к катастрофизации. Вы часто думаете о худшем развитии событий, даже если ситуация объективно не представляет угрозы.
- Страх ошибиться, откладывание решений, ожидание одобрения со стороны других. Часто это ведёт к упущенным возможностям.
- Постоянное сравнение себя с другими, сомнения в своих силах, стремление к одобрению окружающих.
- Прокрастинация, боязнь неудачи, ощущение, что “ещё не готов”. Это тормозит реализацию даже самых важных планов.
- Ощущение пустоты, фрустрации, непонимание, чего вы хотите от жизни. Постановка целей вызывает трудности или кажется бессмысленной.
Программа интенсива
Цель: Снизить тревожность и научиться с ней работать
- Тревога: друг или враг?
- Когда она проявляется и как
- Рефлексия
- Техники анализа тревоги
- Техники снижения аффекта при тревоге
Цель: Составить план на год с учетов собственных ценностей
- Как научиться принимать решения и брать на себя ответственность
- Ценности и действия в их направлении. Примеры и практика
- Цели и их планирование на новый год. +Практика
- Как начать действовать не смотря ни на что
Поддерживающее сообщество с куратором для отработки на практике и применение в жизни.
Цель: Применять полученные знания в жизни.
Цель: Применять полученные знания в жизни.
- Дополнительные ресурсы и материалы
- Отработка техник
- Обратная связь от куратора
- Ведение дневника успеха
- Продвижение в достижении целей.
Алексей Гузов
Сертифицированный коуч с применением когнитивно-поведенческих техник, продакт-менеджер в ИТ
Специализируюсь на помощи людям, которые сталкиваются с тревогой, трудностями в принятии решений и ответственностью за свою жизнь. Помогаю разобраться с выгоранием, восстановить баланс между работой и личной жизнью, а также наладить эффективное управление задачами и временем.
С удовольствием работаю над постановкой целей, поиском уверенности и устранением внутренних блоков.
С удовольствием работаю над постановкой целей, поиском уверенности и устранением внутренних блоков.
Лиля Хедина
Клинический психолог, сертифицированный консультант в методе когнитивно-поведенческой терапии (повышенный уровень), член Белорусского общества КПТ
Специализируюсь на работе с тревогой и негативным восприятием событий, потерей радости, чрезмерным волнением по различным аспектам повседневной жизни. С удовольствием консультирую по вопросам самореализации, брака и семьи. Помогаю остановить мысленный водоворот, распутать клубок противоречивых размышлений, справиться со страхами.
Если у вас остались вопросы:
