Цель: Снизить тревожность и научиться с ней работать

1. Тревога: друг или враг?

• Понимание, что тревога может быть не только негативным, но и полезным сигналом, поможет вам относиться к ней осознанно, а не панически. Это первый шаг к тому, чтобы научиться управлять своими эмоциями.

2. Когда она проявляется и как

• Вы сможете выявить конкретные триггеры и лучше осознать, как именно тревога влияет на вашу жизнь. Это поможет заранее прогнозировать ситуации, вызывающие стресс.

3. Рефлексия: «Когда моя тревога мне мешает?»

• Осознание ситуаций, где тревожность становится помехой, даст вам возможность начать менять своё поведение и подходы к таким ситуациям.

4. Техники анализа тревоги

• Вы получите методики, которые позволят вам структурировать свои тревожные мысли и отделить реальную проблему от надуманной. Это снизит общий уровень стресса.

5. Техники снижения аффекта при тревоге

• Эти практические инструменты помогут вам в моменте быстро справляться с тревогой, вернуть себе контроль и почувствовать спокойствие.

1. Как научиться принимать решения и брать на себя ответственность

• Умение принимать решения без долгих сомнений снизит внутреннее напряжение и освободит энергию для действий.

2. Ценности и действия в их направлении. Примеры и практика.

• Вы разберетесь в том, что для вас действительно важно, и поймете, как направить свои ресурсы на достижение целей, которые принесут вам удовлетворение.

3. Цели и их планирование на новый год. +Практика

• Четко сформулированные цели и пошаговый план их достижения помогут вам избежать чувства хаоса и неопределенности в будущем году.

4. Как начать действовать не смотря ни на что

• Вы научитесь преодолевать страхи и сомнения, которые мешают вам двигаться к целям, и получите инструменты для того, чтобы начать действовать уже сегодня.

1. Дополнительные ресурсы и материалы
2. Отработка техник
3. Обратная связь от куратора
4. Ведение дневника успеха
5. Продвижение в достижении целей.